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New Balance Run Club (NBRC) 除了滲透社區,在公眾層面推廣跑步運動,去年8月更成立了 NBRC Elites,吸納精英跑手,銳意提升本地跑步水平。NBRC Elites 總教練葉雅傑總結,這一年來 NBRC Elites 持續成長,隊員增加了,隊員的成績亦有所提升。令葉教練最感欣慰的,是「香港的跑步風氣比以前更好」。
葉sir: 眾成員十分厲害
趁著 NBRC Elites 一周年兼「新生開學」,葉教練向我們介紹過去一年發展情況。這一年間,有兩名隊員因個人理由流失,另有兩位原有成員晉升為 New Balance 香港運動員,在9位新成員加入下,現時全體共有22名成員。
過去一年,NBRC Elites 各成員表現出色。在各項賽事中都能跑出個人最佳成績 (PB),有成員登上了「渣馬」頒獎台,甚至代表香港出戰。葉雅傑教練對 NBRC Elites 這一年的發展,給予了非常正面評價。「過去一年我採用了相對簡單的訓練模式,除了星期二晚團練,我也要求他們一週至少有一次長課練習,其他時間就慢跑或休息。我認為,真的不需要做太多高強度訓練,只要長距離和速度訓練做得好,其他只是做一些恢復性訓練就足夠了。」這個訓練方法,隊員們似乎非常受落:「比賽時他們發揮得很好,基本上每一個都可以創造PB。」
說到新成員,葉教練就表示:「今年新成員全部都很厲害,馬拉松時間基本上達2:40分的水平。可能坊間的訓練方法不同了,整體水平都提升了。」
然而,葉教練也認識到今年的挑戰:「今年其實是很有挑戰性,因為去年大家都跑出好成績,要再進步其實非常困難。可能要想想怎樣保持,或者轉換其他模式,讓大家練得開心一點,從而提高訓練效果。」
New Balance 香港運動員 Joyce 黃詠研: 從挫折中成長
原屬 NBRC Elites 成員,最近晉升為 NB 香港運動員的 Joyce,分享了這一年的經歷: 「加入 NBRC Elites 後,我感覺到大家是一個團隊,一起努力訓練,互相推動大家進步。我很喜歡這種團隊精神。」
個人紀錄 是 Sub 3 的 Joyce,去年渣馬入選代表香港出戰,儘管最後未能發揮最佳水準,但從中汲取了寶貴經驗:「可能那次第一次背負港隊身份,帶來了有一點壓力。這是一次寶貴的經驗,讓我找出原因,在下次比賽中改善。」儘管失準,但 Joyce 仍能以3小時22分18秒完成,成為「萬金小姐」。渣馬後 Joyce 並沒有停滯不前,3月參加了首爾馬拉松,跑出2小時57分的佳績,重拾水準。
Joyce 感謝各方的支持:「謝謝 New Balance 給我機會,也謝謝葉sir的信任。作為運動員,希望自己成績繼續進步,我會繼續努力。」
New Balance 香港運動員 Kayan 侯嘉欣: 每週最期待的訓練
另一位新晉 NB 香港運動員嘉欣,非常重視 NBRC Elites 的訓練,她表示:「每星期都很期待這一課,我視它為『重課』來訓練。」
儘管工作關係,未能每次出席,但嘉欣仍盡可能每週參與。她剛完成澳洲黃金海岸的半馬拉松,要在四至六月的濕熱天氣之下鍛練,當中亦有不少辛酸: 「我知道葉sir本身真的很勤力,半夜3點會到元朗公園跑步,在這樣的天氣下,我也試過凌晨4點在屋企附近跑25km長課。可惜可能太過緊張,最後時間不太理想,葉sir 之後也給很多意見,並且安慰我已跑得很好了。」嘉欣回想說:「跑完那個長課之後,我是真的哭了出來,覺得自己跑得不好,但看到天慢慢亮起來,還是覺得非常感動的,因為我最後也完成了。」
黃金海岸半馬之後,嘉欣繼續會向目標進發,10月底將會參加日本金澤馬拉松,12月會參加台北半馬,目標是馬拉松可以跑進3小時內。談到晉升為 NB 香港運動員,嘉欣表示也有壓力: 「有這個身分,就要跑出成績來,起初我也很猶豫是否要踏出這一步,但後來看通了,既然機會來到就要緊緊捉住,運動員就是要不斷學習與進步!」
「葉師傅,唔係咁易架。」
NBRC Elites 過去一年成績彪炳,總教練「葉sir」葉雅傑自然功不可抹。訪問期間不少原有成員均異口同聲說,葉sir定下的訓練非常辛苦,隊員更經常互傳《葉問》的經典電影對白,但整體都是非常感激師傅的教導。
原有成員 Marvin: 「最令我難忘的,一定是全馬和渣馬的成績。全馬方面,我本身的目標是希望在2小時50分內完成,這個目標對我來說曾經遙不可及。但我最終在去年10月尾就完成了,時間是2小時49分,比預期中快了很多! 另外,去年渣馬半馬我亦很幸運地跑上頒獎台,這是我從來沒想過會發生的事,希望今年可以繼續努力,再創佳績!」Marvin 補充: 「New Balance 在裝備上給予我們很大的支持,提供了很多選擇,尤其是跑鞋方面,不論是慢跑鞋、比賽鞋、練習鞋,還是針對慢跑或衝刺的不同功能鞋款,都非常齊全。而且 NB 的配色都十分亮眼,每次穿上新款去運動場,都很吸引其他人的目光」
至於三位女原有成員Carrie、Edna 和 Ellen,同樣也很享受過去一年的訓練。
新成員要過五關斬六將
談到這裡,你是否也想加入成為 NBRC Elites 一份子? 有興趣嘅朋友,可以參考下新成員 Kalvin 嘅分享,未來一年做好準備: 「我們要經過兩天的選拔才能加入,過程非常艱辛,不過大家都非常團結,一起完成了選拔和訓練。今年選拔前也要寫一篇文章,我寫了大概一千字,主要分享了一些自己的跑步經歷,還有加入團隊的期望和目標。」另一位新成員 Rosa 就期望,加入後可以改善跑姿及認識更多志同道合的朋友,還有就是期待葉sir的教導。
展望未來
葉教練在訪問之中,多次強調了跑步樂趣的重要性。他表示 NBRC Elites 雖然追求好成績,但亦重視成員要跑得開心。他希望,就算訓練艱苦,仍希望大家一起在歡笑中度過。