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唔使打針,唔使食藥,只要有心,你都可以 keep 住 ! Team HNR 全新製作「操Fit-19 動態Training」YouTube 體能短片系列,等你屋企跟住做,真.動態 Training。
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10分鐘 下身拉筋 Ep.5丨Lower body Stretching丨筋住做
動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)
- Hip opener
- Standing grion
- The Figure 4 (R)
- The Figure 4 (L)
- Seated Hamstring (R)
- Seated Hamstring (L)
- Low lunge (R)
- Low lunge (L)
- Lord of the fishes (R)
- Lord of the fishes (L)
Training 要注意
- 要先做伸展運動,熱一熱身
- 雖然話係居家,不過都應穿著合適服裝,地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
- 留意家居要有適當空間,唔好搞到打爛嘢
- 屋企要通風
- 做完要多飲水