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美國海軍公佈,2021年3月開始的新一輪體能測試 (Physical Readiness Test, PRN),放棄採用多年的捲腹 (curl-up) 及跑步,改為採用平板支撐 (plank) 及划艇機 (rowing events) 評核。
Plank減受傷機會
近年不少健身專家都指,臥起坐 (sit-up) 及 捲腹 (curl-up) 等動作,要求腹部作較大幅度捲曲,容易弄傷腰背,不宜初學者進行。而平板支撐 (plank) 則較為合乎人體動作習慣,亦較易測試核心力量和腹肌耐力。
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美國海軍最新plank測試標準,滿分100,合格 50,男女標準相同:
年齡 | 滿分100 | 合格50 |
17-19 | 3:40 | 1:30 |
20-24 | 3:35 | 1:25 |
25-29 | 3:30 | 1:20 |
30-34 | 3:25 | 1:15 |
35-39 | 3:20 | 1:10 |
40-44 | 3:15 | 1:05 |
45-49 | 3:10 | 1:00 |
50-54 | 3:05 | 0:55 |
55-59 | 3:00 | 0:50 |
60-64 | 2:55 | 0:45 |
65+ | 2:50 | 0:40 |
放棄跑步項目
美國海軍過去以跑步2.14公里,為其中一項官兵體測項目,明年3月將採用2公里划艇去審視官兵體能。負責測試的軍官表示,跑步的技術成份較強,對於平時少跑步的官兵並不公平。至於划艇機則是純綷的能力測試,能考驗參與者的全身肌肉力量及耐力,較為公平合理,且亦不會對腳部有任何傷害。
海軍的新測試中,男官兵能於7分鐘划艇2公里視為合格,女官兵則最少要8分鐘。
本地紀律部隊未見順應潮流
本港5個紀律部隊的入職體能試,暫時仍採用沿用多年方式,既要 sit-up,亦要跑800米,更要立地跳,對身體有一定衝擊,然而未見當局有改良打算。
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資料: Navy Times