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唔使打針,唔使食藥,只要有心,你都可以 keep 住 ! Team HNR 全新製作「操Fit-19 動態Training」YouTube 體能短片系列,等你屋企跟住做,真.動態 Training。
系列短片 YouTube 不斷更新,有不同長度、強度、組合同你操fit身體各個部位,唔想錯過 update 就記住 subscribe!
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8分鐘 全身帶氧運動丨Cardio workout
難度: ★★
動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)
- A1 Jumping Jack
- A30 Side-To-Side Hop
- A13 Mountain Climber
- Flying jack
- Groiners
- A49 Plank Jacks
- C9 Tricep Extension
- A25 Fast Feet
Training 要注意
- 要先做伸展運動,熱一熱身
- 雖然話係居家,不過都應穿著合適服裝,地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
- 留意家居要有適當空間,唔好搞到打爛嘢
- 屋企要通風
- 做完要多飲水
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