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今年2月底,美國健身教練 Michael Miraglia 自製咗一場「強人馬拉松」(Strongman Marathon),於猶化州鹽沼成功挑戰42.195公里 (26.2英里) 路程。不過佢唔係單純跑步,而係喺每英里加入唔同嘅高強度體能動作。全長26.2英里,每英里都唔容易。
強人馬拉松 Strongman Marathon
- Mile 1: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 2: 波比跳 Burpee Broad Jump
- Mile 3: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 4: 120磅消防裝備跑 Dummy Fireman Carry
- Mile 5: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 6: 倒立行走 Handstand Walk
- Mile 7: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 8: 推動200磅雪橇 Sled Push
- Mile 9: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 10: 推動200磅雪橇 Sled Drag
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- Mile 11: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 12: 150磅消防裝備跑 Dummy Fireman Carry #2
- Mile 13: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 14: 手提200磅沙包 Sandbag Carry
- Mile 15: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 16: 翻轉250磅車呔 Tire Flip
- Mile 17: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 18: 手提300磅支架 Yoke Carry
- Mile 19: 負重20磅背心跑 Vest Run (20 lbs.)
- Mile 20: 手提啞鈴 35磅 X 2 DB Farmer Carry
- Mile 21: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 22: 手提壼鈴跑 Kettlebell Toss
- Mile 23: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 24: 跨步 Lunges
- Mile 25: 負重20磅背心跑 Vest Run
- Mile 26: 200磅消防裝備跑 Dummy Fireman Carry #3
- Mile 26.2: 負重20磅背心跑 Vest Run
Michael Miraglia最後用咗9小時18分,完成呢26.2英里,佢話時間雖然比佢預期快,但係好多動作絕對唔容易。
其中 Michael 認為最難搞嘅係第6英里完成嘅「倒立行走」,佢自知呢個係佢嘅弱項,所以特意安排喺前段完成。不過當實戰時,呢個動作仍然令佢整傷膊頭。
目的為求激勵世人
Michael 用咗一年時間籌備呢個「強人馬拉松」,目的係希望激勵世人離開舒適圈,挑戰自己。
「大家唔一定要去翻轉幾百磅嘅車呔,只要做自己覺得有趣嘅事,好好完成就得。」
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Michael 已經計劃未來陸續會有唔同嘅挑戰,佢希望同樣達到呢個目的。
資料: CNN