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在此分享關於剛剛為香港在「2023全國青少年場地賽個人追逐賽」奪金的運動員羅靖喬 Hannah 的故事,也希望藉此去鼓勵更多年輕人勇於去追尋夢想。
運動員背景
現年13歲半的羅靖喬 Hannah,就讀元朗區一所band 1中學的中學生,讀書成績不錯,是一位山地/公路和場地車的「三項」運動員。她跟很多人一樣,都是從小喜歡踩單車。另外,她過去在三項鐵人 (游水/單車/跑步)的本地賽都經常名列前茅,是相當全能型。
加入的過程
回想起羅靖喬 (我們通常叫她喬喬)加入 R3 Cycling Coaching 山地車/公路車/場地車/兒童單車/功率訓練的時候,大概是 3年前 (2020),當時也是新冠肺炎開始流行那一年,大家都是帶着口罩外出。當時很多活動都不能進行,很多比賽都被取消了,相信大家都記得。那時候羅生,即是喬喬的爸爸就來查詢加入。
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單車訓練
其實當時我對兩兄妹都是比較有印象,因為好少見到小朋友的 facebook用中文全名,而且常常看到他們踩車的短片。經過一輪溝通後,兄妹便開始參加訓練。我還記得自己那時候,學生大多是成年人和 16歲或以上的青少年為主,像他們年紀這麼小的確實是少數,所以兩兄妹也是開創了少年組的先河。喬喬加入 R3的時候,大概 10歲半,已是當時車隊年紀最小的運動員。
訓練模式
我自己是一位接觸功率訓練多年的運動員和教練,比較著重數據訓練方面,喜歡客觀和可量化的進步。從那時候開始,喬喬跟其他運動員一樣,訓練模式都是每星期兩至三天跟功率訓練計劃踩單車機,然後星期六是山地車、星期日是公路車的户外訓練。
通常每一位新的運動員開始之前,都會做踩機的體能測試,了解運動員的強弱項和目標,再針對性地制定個人化的訓練計劃,而不是所有運動員做相同內容。我的職責除了制定訓練內容外,就是每天跟運動員溝通、檢視訓練的成果、分析數據和給予可改善的意見,目的就是讓運動員可以愈做愈好。
家長的角色
從我所觀察到的羅生和其他家長們,他們都會給予運動員很大的支持和鼓勵,包括裝備上、訓練中的督促和支援、比賽的支持等等。而且家長們對於車隊的活動也是積極參與,在此我非常感激羅生和一眾家長們的信任和參與。
態度決定一切
如果跟過我或者正在跟我的運動員和家長,都知道我是比較要求高,運動員偷懶或不認真,一定會面對嚴厲的責備。但是在我的印象中,喬喬是從未試過被我責備,原因是她每次都會把訓練做好,除了初期訓練的質量上提出改善建議,基本上她都不會缺課。或許是因為這個原因,讓她成為了每次比賽的獎台常客,甚至去年的年底獲選加入香港單車隊,以及今次的全國賽冠軍
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很多時候,只要你不停努力裝備自己,可能機會就近在咫尺。可能你會覺得叔叔很囉嗦,但事實告訴我們很多時候就是這樣,態度決定一切。我就用單車訓練為例,你選擇了這個運動,父母幫你找了單車教練,那麼你就應該好好努力。認真做和「hea做」其實都是用同樣的時間,但是前者會讓你在運動上有所表現,但後者卻是浪費時間和金錢,要是這樣的話,建議早點退出,去改做一些自己感到衝勁的事。
教練的後感
對於喬喬今次第一次參加全國賽便獲獎,內心是非常高興,感覺就像是自己女兒得獎一樣 (我自己視我的學生如自己的子女)。記得當天在旅行途中,收到她傳來的訊息和照片,開心了一整天。開心過後,我知道這只是開始,在我寫下這篇分享的時候,喬喬已隨香港隊到內地集訓,準備接下來的比賽,從此開始了她的運動員之旅。希望她可以好好向師兄師姐們學習,在運動成績上愈來愈好,為香港增光,我們以妳為榮。
鼓勵身邊的每一位
分享喬喬的故事,是希望可以給各位家長和年輕運動員參考,只要願意努力加上正確合適的訓練方法,其實成功離大家不是很遠。可能今天跟你一同起步的運動員,明天已成為了全國冠軍、甚至更高的榮譽。歡迎分享這篇小故事,特別是有需要的家長和年輕運動員。
如果你想在單車上有所發展、正在尋找單車隊加入或「成功的捷徑」,可以私信給我交流,或者能夠給你幫助。