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比賽距離愈長,愈可以依靠後天彌補,剛成為 Tā Energy 品牌大使的黃國威 (Nathan) 深明此道,並樂意分享跑量、策略和補給心得,而伴他在2023年賽季奪獎無數的補給食品,正是 Tā Energy。
以路練山 重點在斜
黃國威20多歲才開始練跑,一開始就專注長距離越野跑:「我遲起步,短途成績受限,速度的上限低,所以針對長途山賽,原因是長途賽勤力致上,可透過努力、策略和補給,彌補先天不足。」黃國威以量取勝,每周跑100至140公里,大部分都是跑街,周末才跑一次山,路與山大不同,如何從路練山呢? 他說: 「練路很難應付山賽,因跑街不用思考,練不到專注力,也不用左右移動,只需往前重複步伐,所以我加插衝斜坡,1公里上,1公里落,來回7次,刺激到四頭肌、專注力和心肺」。
策略影響賽果 Tā Energy 防抽筋定勝負
留前鬥後、全程均速或前段快放,選何策略,影響賽果,賽前要安排好,而補給能否提升能量乃是關鍵,「Tā Energy 上力很快和足,特別是在100公里賽事比50公里賽事更明顯,直接影響勝負。我試過感到抽筋時食一包能量凝膠,抽筋立即消失,先可以繼續跑到終點」。
Tā Energy 補給快兼足
長路漫漫,一場比賽食6包凝膠是閒事,隨時食到反胃,黃國威說「Tā Energy 除了補給快和足,還有兩大好處,就是好味,而且有糖有凝膠,食足全場都不會厭」,他還直接分享50公里與100公里的山賽補給方案,全程都用 Tā Energy 產品,供跑友參考,並假設每 10公里有一個檢查站。
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50與100公里補給攻略
50 公里越野賽 | 100 公里越野賽 |
每10公里補充電解質 (電解水溶片) | 每10公里補充電解質 (電解水溶片) |
第10公里食檢查站食物 | 每個檢查站都吃食物 |
第20公里食Tā Energy能量凝膠 | 大概第20公里食Tā Energy能量凝膠 |
第30公里食檢查站食物 | 開始抽筋,食Tā Energy能量凝膠 |
第40公里食Tā Energy能量凝膠 | 中途肚餓,食Tā Energy軟糖 |
如中途肚餓,食Tā Energy軟糖 | 如眼瞓,食Tā Energy能量凝膠,這可屬低糖反應 |
遇到特大攀升,上前先食Tā Energy能量凝膠 |
1. Tā Hydration Recovery 體力恢復沖粉 (港幣$320元)
適合在高強度及長距離訓練後飲用 ,讓您在每次訓練後快速補充能量儲備。高碳水化合物及蛋白質(Whey Protein Mix)為大腦和肌肉提供能量,並配合 BCAA 黃金比例 4:1:1 促進蛋白質合成和加快肌肉組織恢復 含有維生素 B6 及維生素 C,有效令你減輕疲勞、 避免肌肉分解和促進肌肉恢復。
2. Tā Energy Gel 運動能量凝膠 (港幣$25元)
專為持續長時間與劇烈運動而設,讓你在運動時能快速吸收能量、電解質和氨基酸,讓你能突破時間限制,廷長運動時間。Tā Energy Gel 成份是 33kcl 能量、33g 碳水化合物、500mg BCAA。無論您是精英運動員還是初學者,我們的能量凝膠都能幫助您提高表現和實現運動
目標的絕佳選擇。
3. Tā Organic Energy Bar 能量棒 (港幣$28元)
由堅果和乾果製成小巧的有機能量棒,用料天然,適合素食者,含 150kcl 的能量。它產自法國,口感柔軟,味道清新,融化後就會感受水果濃縮物,味道有 4 款,包括芒果、菠蘿、朱古力和杏子。
4. Tā Energy Gomme 能量電解軟糖 (港幣$25元)
能量膠即時提升能量,起到真正的助推作用,是劇烈運動時的理想之選。它在法國製造,提供能量和關鍵營養素,如電解質和維生素等。1 包 3 粒裝,口感柔靭,含 97Kcal 和 106mg 關鍵電解質,易於攜帶,可輕鬆放入口袋。味道多達 8 款,包括青檸、紅莓、橙、西瓜、黑加倫子、可樂、檸檬和士多啤梨。
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5. Tā Hydration Tablet 電解水溶片 (港幣$75元)
它能快速融入水中,方便邊走邊補給。要知道運動時,身體會經出汗和排尿流失水份,所以運動前、中和後都要有充足或補充水份,而 Tā Hydration Tablet 含電解質、維生素 B2、B6、B12 與維生素 C,補水又補維生素,減輕疲勞和促進身體恢復。8 款味道,有 7 款不含咖啡因,1 款含咖啡因,方便你按個人需要選擇。