[HNR跑步團] 11.22 Fartlek 變速跑 巴富街運動場

武林高手，周身刀張張利，拳腳、輕功、刀劍、暗器，要瓣瓣精! 練長跑，亦唔係剩係慢跑，唔同訓練方式，會有助提升表現。

呢一次例三，我哋一齊玩 Fartlek training 變速跑!

一句到尾，Fartlek training 變速跑 有4大好處：

• 高強度帶氧訓練，可快速達到鍛鍊目標
• 增加肌耐力及抗乳酸能力
• 慢跑時可視為「主動回復」階段
• 趣味性大，增加跑步樂趣

詳情請參考《[百練跑為先] 李小龍的跑步必殺技: 變速跑 (Fartlek)》

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[HNR跑步團] 11.22 Fartlek 變速跑 巴富街運動場

• 日期：11月22日 (星期三)
• 集合時間：晚上7時15分，7時30分熱身 (逾時不候)
• 集合地點：麥花臣球場 – 山東街
• 練習地點：巴富街運動場 (Fartlek training)
• 解散地點：巴富街運動場 / 界限街體育館（晚餐團-野玩海店)
• 儲物：租用客貨VAN
• 補給：請自備水樽 (不設細樽裝飲料)
• 費用：30元正 (即場交費，用於購買食水、補給等)
• 預計結束時間：晚上9時15分
• 報名連結：https://goo.gl/zGeSC4

報名須知及注意事項

1. 報名以大會回覆電郵作實
2. 活動費30元，用於攤分各項必要開支，如食水、食物等
3. 活動費於出席活動即場收取（只收現金）
4. 報名一經確定，即同意繳交30元之費用。若缺席活動，仍有責任繳付費用
5. 儲物空間有限，請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
6. 活動於起點、終點設有食水供應，請參加者自擕水樽或水杯
7. 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
8. 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動將會取消，請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。

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HNR 跑步團團長：徐匯宗
跑齡10年，長跑教練，同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」，THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士，全馬最佳成績為3小時09分。

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